แค่นอน ก็ผอมได้ !!!
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้นสำคัญต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง เพราะในขณะที่เรานอนหลับนั้น ระบบต่างๆ ของร่างกายก็จะพักตามไปด้วย การหายใจจะช้าลงอย่างสม่ำเสมอ มีการหลั่งฮอร์โมนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
โดยในปี 1994 นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่า เซลล์ไขมันในร่างกายเราสามารถหลั่งโปรตีนฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า “ฮอร์โมนแลปติน” (Leptin) เจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะมีหน้าที่ส่งสัญญาณให้สมองระงับความอยากอาหาร พร้อมๆกับกระตุ้นการเผาผลาญในขณะที่เรานอนหลับ เพราะฉะนั้นหากเรานอนหลับอย่างมีคุณภาพ ก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนนี้ได้ง่ายขึ้น ทำให้ร่างกายลดความอยากอาหาร
รู้ได้อย่างไรว่าเรานอนแบบมีคุณภาพแล้ว??
ง่ายมากค่ะ เมื่อคุณได้นอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ไม่มาก หรือน้อยเกินไป เมื่อตื่นขึ้นมาคุณจะรู้สึกกระปรี่กระเปร่า สดชื่น แจ่มใส และอารมณ์ดี
แต่ในขณะเดียวกันการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพก็อาจจะทำให้รู้สึกเหมือนไม่ได้ พักผ่อน ซึ่งอาจเกิดจากหลากหลายสาเหตุ เช่น
1 มีเรื่องไม่สบายใจ เครียดกังวลจนทำให้สมองรู้สึกเครียดอยู่ตลอดเวลาโดยไม่รู้ตัว
2 เกิดลมในช่องท้องมากเกินไป ทำให้การไหลเวียนเลือดต่ำ และรวมถึงมีอาการท้องผูก ทำให้รู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว
3 ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ (Sleep apnea) เป็นภาวะความผิดปกติอย่างหนึ่งของการหายใจที่เกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับมี อันตราย และทำให้เกิดความผิดปกติอื่นจน ถึงเสียชีวิตได้ พบภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับได้บ่อยครั้งในคนอ้วน เพศชาย ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยที่มีโรคความดันเลือดสูงจะทำให้สะดุ้งตื่นขึ้นมาบ่อย ในระหว่างนอนหลับ รู้ตัวบ้าง ไม่รู้ตัวบ้าง เพื่อหายใจ ทำให้เรารู้สึกเหมือนไม่ได้นอน
4 ภายในห้องอาจจะมีเสียงรบกวนอยู่ตลอดเวลาโดยที่เราไม่รู้ตัว เช่น เสียงหยดน้ำ เสียงเครื่องปั๊มน้ำ เสียงแอร์ที่ดังเกินไป เสียงพัดลม เสียงเข็มนาฬิกาเดิน เป็นต้น เสียงเหล่านี้อาจจะแทรกเข้าไปในความรู้สึกและคลื่นสมองของเราระหว่างนอนได้ ทำให้รบกวนการนอน และนอนไม่เต็มอิ่ม
5 การออกกำลังกายเกินขอบเขต ที่ร่างกายจะรับได้เรียกว่า ” Over-training”เมื่อคนที่ออกกำลังกายมากเกินไปเมื่อตื่นเช้า จะมีอาการดังนี้ รู้สึกเหนื่อย และอ่อนล้า ปวดตามกล้ามเนื้อ เซื่องซึม และ ซึมเศร้าโดยไร้สาเหตุ ครั่นเนื้อครั่นตัว เหมือนจะเป็นไข้ แต่ไม่ได้เป็น รวมทั้งเกิดอาการกังวล โดยไม่ทราบสาเหตุ นั่นเป็นเพราะร่างกายฟ้องว่า เราออกกำลังกายมากเกินไปร่างกายต้องการการพักผ่อนเพิ่มอีกค่ะ
เป็นไงค่ะ เป็นเคล็ดลับที่ทำได้ง่ายอย่างเหลือเชื่อเลยค่ะ ขอให้ทุกท่านนอนหลับอย่างมีคุณภาพทุกคืนนะค่ะ ^^
The Face Aesthetic คลินิกเวชกรรมความงาม ปรับรูปหน้าเรียว เลเซอร์ฝ้า เลเซอร์ผิวขาว
ร้อยไหม ด้วยทีมแพทย์มืออาชีพเพื่อความงามของคุณ
Call center : 02-7122334
LINE official : theface_aesthetic
Instragram : theface_aesthetic
Facebook : https://www.facebook.com/thefaceclinic
