ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการทำสมาธิให้จิตใจสงบผ่องใส สามารถส่งผลให้หน้าตาและผิวพรรณดูสดใส ไร้ริ้วรอยได้จริง ๆ เมื่อนักวิทยาศาสตร์หลายท่านได้พบว่าการทำสมาธิเป็นประจำ จะกระตุ้นการทำงานของเยื่อหุ้มสมอง ส่วนหน้าซีกซ้ายที่เป็นศูนย์กลางของอารมณ์ยินดี และส่งผลกับกล้ามเนื้อบนใบหน้า เมื่อมีสมาธิ จิตใจปลอดโปร่ง มีความสุข ก็ทำให้ลดเลือนริ้วรอยได้อย่างไม่น่าเชื่อ ^ ^
การฝึกทำสมาธิมีหลายรูปแบบ โดยรูปแบบเบื้องต้นที่สามารถปฏิบัติได้ง่ายๆ ดังนี้
- 1. ฝึกหายใจให้สมบูรณ์ คือการทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ จะทำให้ร่างกายแข็งแรง จิตใจแจ่มใส การอยู่ในอิริยาบถที่สบาย นั่งสบายๆ ค่อยๆหายใจเข้าลึกๆ จนลมหายใจถึงกระบังลม หรือที่เรียกว่าหายใจเข้าท้องป่อง หลังจากนั้นก็หยุดหายใจประมาณ 2 วินาที เพื่อให้ปอดได้รับอ๊อกซีเจนอย่างเต็มที่ แล้วจึงค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออกมาอย่างช้าๆ จนท้องแฟ่บ
- 2. เมื่อหายใจอย่างสมบูรณ์แล้วก็มาเริ่มฝึกสมาธิกัน โดยสามารถเลือกได้ว่าจะฝึกสมาธิกับอะไร เช่น การเพ่งกสิณ การมองพระพุทธรูป และที่นิยมคือการติดตามลมหายใจของตนเอง และติดตามการเดินของตนเองในขณะเดินจงกลม ซึ่งถือว่าเป็นการฝึกสมาธิที่ได้ผลดีชนิดหนึ่ง
- 3. ก่อนการทำสมาธิควรตั้งจิตอธิษฐานว่าจะทำสมาธิ รวมทั้งมนัสการคุณพระรัตนตรัยก่อน
- 4. หลังการทำสมาธิ ควรอุทิศบุญที่สำเร็จแก่ ตนเอง บิดา มารดา ญาติ ครู อาจารย์ เทพเทวา สิ่งศักดิ์สิทธิ์ทุกรูปทุกปาง เจ้าบุญนายคุณ เจ้ากรรมนายเวร และแผ่เมตตาแก่สัตว์โลกทั้งหลาย
สุดท้ายนี้ก็ขอให้เพื่อนๆ มีผิวพรรณผุดผ่อง สดใส ตราบนานเท่านานนะค่ะ สาธุ ^ ^
