นั่งนานๆ … อาจเสียชีวิตได้ !!!

ผลวิจัยล่าสุดจากอังกฤษชี้ว่า การนั่งนานๆ อาจทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคหัวใจ หรือขั้นเลวร้ายที่สุด อาจทำให้เสียชีวิตได้ แม้ว่า คนๆนั้น จะออกกำลังกายเป็นประจำก็ตาม

ศูนย์วิจัยของมหาวิทยาลัยควีนสแลนด์ พบว่าคนเราใช้เวลาในช่วงตื่นนอน15 ชั่วโมง หมดไปกับการนั่งไม่ว่าจะเป็นการนั่งดูทีวี นั่งทำงาน และนั่งอยู่ในรถ รวมกันถึง 14 ชั่วโมง เหลือเวลาเพียง 1 ชั่วโมงเท่านั้นที่ไม่ได้นั่ง ที่สำคัญคือยิ่งโตขึ้นเรายิ่งนั่งมากขึ้น ในวัยเด็กใช้เวลานั่ง 44% วัยผู้ใหญ่จะนั่งเพิ่มเป็น 55% และเมื่อเข้าสู่วัยชราจะนั่งนานถึง 65%

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเลสเตอร์ และ ลาฟโบโรห์ ยังพบอีกว่าการนั่งนานๆ อาจส่งผลให้เกิดโรคหัวใจ และขั้นเลวร้ายสุด อาจทำให้เสียชีวิต แม้ว่าคนๆนั้น จะเป็นผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็ตาม

ขณะที่ ผู้ที่นั่งนานๆ แต่อาศัยเวลาในช่วงเช้าหรือเย็นออกกำลังกาย อาจจะได้เปรียบคนที่ไม่ออกกำลังกาย เพราะคนกลุ่มนี้ จะมีสุขภาพที่ดีกว่า แต่อย่างไรก็ตามพบว่าก็ยังคงมีความเสี่ยง ที่จะป่วยเป็นโรคหัวใจ โรคระบบไหลเวียนโลหิต โรคหลอดเลือด โรคเบาหวาน และล่าสุดโรคECS (Economy Class Syndrome) ซึ่งเกิดกับผู้ที่ต้องนั่งโดยสารเครื่องบินเป็นเวลานานๆ เป็นประจำ

-โรคหัวใจ

นักวิจัยทางการแพทย์สหรัฐยังพบว่าการนั่งทำงานรวดเดียวเป็นเวลานานหลาย ชั่วโมงเป็นปัจจัยเสี่ยงให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ถึงแม้จะออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้หญิงที่นั่งเกินวันละ 6 ช.ม.เสี่ยงกว่าผู้หญิงที่นั่งวันละ 3 ช.ม. ถึง 37% ส่วนผู้ชายที่นั่งนานเกินวันละ 6 ช.ม.เสี่ยงมากกว่าผู้ชายที่นั่งวันละ 3 ช.ม. ถึง 18%

-โรคระบบหลอดเลือด

ผู้โดยสารบนเครื่องบินที่ต้องบินเป็นระยะเวลานานนับสิบชั่วโมงโดยไม่ค่อยได้ เคลื่อนไหวร่างกาย หรือคนขับรถเป็นเวลานานก็เสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้สูง เพราะเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึกได้ง่าย

-โรคทางระบบเมตาโบลิก

หรือจะเรียกให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือโรคระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายช้าลง เป็นสาเหตุให้เกิดโรคน้ำหนักเกินอ้วนลงพุง โรคเบาหวานชนิดที่สอง ระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ลดลง 20% เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้สูง ตลอดจนโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ โรคทางกระดูก และกล้ามเนื้อ

อย่างไรก็ดีในปัจจุบันเราอาจหลีกเลี่ยงการนั่งนานๆ ไม่ได้เพราะฉะนั้นถ้าจำเป็นต้องนั่งนานๆ แล้วท่านั่งที่ถูกต้องจึงสำคัญมากเช่นกัน (ลองดูตามรูปเลยค่ะ)

… แนะนำว่าควรออกกำลังกายต่อเนื่อง โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิกให้ได้ทุกวันประมาณวันละ 30-60 นาที เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และโรคอื่นๆ และที่สำคัญควรลดเวลาการนั่งนานๆ ด้วยการเปลี่ยนท่า หรือเดินยืดเส้นยืดสายบ้าง โดยทุก 1 ช.ม. ควรลุกมาเดินเล่น หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ บ้าง เช่นเดินขึ้นลงบันได 1-2 ชั้น

ไม่ยากเกินไปสำหรับสุขภาพที่ดีใช่ไม๋คะ ลองทำดูนะค่ะ ^ ^

ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก thaihealth.or.th

และ www.economyclasssyndrome.com